|
Måltid etter trening
Frokosten er som kjent det viktigste måltiden i løpet av dagen, men matinntaket etter trening er faktisk nesten like viktig.
Etter endt trening bør du så fort som mulig tilføye kroppen ny energi. Du bør spise hurtig opptakelig protein for å kunne bygge opp de trente musklene.
Kroppen trenger også nye karbohydrater og en bør spise raske karbohydrater for å fylle opp glykogenlagrene. Dette bistår muskeloppbyggingen og for å lade opp ny energi i muskelgruppen.
Optimalt sett bør du spise 60- 110 gram raske karbohydrater rett etter trening, og 30- 55 gram protein.
Dette bør tas umiddelbart etter trening.
Etter ca 1 time etter trening kan du spise et vanlig måltid med mat, for å bistå oppbyggingen etter treningen ytterligere.
|
|
|
